DIA 4. Miércoles, 10 de noviembre de 2021
Como cada día, comenzamos la sesión a las 8:30 haciendo una reflexión acerca de los contenidos del día anterior, y plasmando estas ideas en un mural que elaboramos en grupos en el Morning Wrap-up. A continuación, pasamos a realizar una actividad que nos ayudó a ser conscientes de la importancia de reconocer las emociones de los demás y reaccionar adecuadamente ante ellas, lo que supondrá una mejora en nuestras habilidades sociales. Para ello, nos entregaron una serie de conversaciones breves entre dos personas en las que una de ellas exponía un problema y la otra reaccionaba a esa situación. Nuestra tarea era unir cada una de las conversaciones con el tipo de reacción que representaban (aconsejar, explicar, interrogar, empatizar, etc.). La conclusión a la que llegamos fue que, sea cual sea nuestra reacción ante los demás, mostrar empatía es imprescindible para que las relaciones interpersonales sean adecuadas.
Además, aprendimos sobre el concepto de estrés y las posibles formas de afrontarlo, tanto desde una perspectiva cognitiva (es decir, a través de estrategias relacionadas con el pensamiento), como de una perspectiva de comportamiento (con estrategias que impliquen algún tipo de cambio en nuestras acciones). Sonreír, utilizar técnicas de relajación, respirar adecuadamente, pedir ayuda y distribuir bien nuestro tiempo son algunas de las estrategias de comportamiento sobre las que trabajamos. Por otro lado, descubrimos que una de las estrategias cognitivas más útiles es la de afrontar y descartar el pensamiento negativo.
Esta sesión fue un poco más corta de lo habitual, ya que nos dieron la tarde libre para poder visitar ciudades cercanas a Bolonia y aprender un poco más sobre su historia y su cultura. Con ese objetivo en mente, gran parte del grupo se desplazó a Florencia, mientras que otra pequeña parte se dirigió a Ferrara.
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